AULA -1 GINÁSTICA

Rolamento à frente grupado

1 – Bolinha

2 – Rolamento partindo de uma base mais alta

3 – Rolamento à frente

obs: realizar cada movimento 10 vezes  para então passar para a próxima etapa

Dicas para a realização do movimento:

1- Mãos apoiadas no solo, à largura dos ombros e com os dedos afastados e voltados para a frente;

 2- Queixo ao peito;

3- Colocação da nuca no solo e rolamento progressivo;

4- Assumir uma posição vertical

Rolamento à retaguarda grupado

1 – Bolinha

2 – Rolamento partindo de uma base mais alta

3 – Rolamento à retaguarda

obs: realizar cada movimento 10 vezes  para então passar para a próxima etapa

Dicas para a realização do movimento:

1- Queixo ao peito e mãos ao lado da cabeça;

2- Apoia a nuca no solo;

3- Rola o corpo com as pernas grupadas;

4- Assume uma posição vertical.