No encontro dessa semana conversaremos sobre a Semana Esportiva, evento que contou com diversas atividades de Educação Física. Para isso segue algumas perguntas para nortear a nossa conversa:
1- Qual atividade que você mais gostou? Por que?
2- Qual atividade que você não gostou tanto? Por que?
3- Teve alguma atividade que você nunca tinha feito?
4- O que você aprendeu com a Semana Esportiva?
Nas aulas anteriores conhecemos um pouco do corpo humano e os cuidados que devemos ter para manter a nossa saúde através da atividade física e da alimentação. Agora chegou a hora de saber como cuidar da mente, afinal é ela que controla o nosso corpo.
Estamos vivendo em uma década
onde existe uma grande quantidade de estímulos e informações, o que por muitas
vezes sobrecarrega nossa mente causando um desequilíbrio no funcionamento do
nosso corpo. Nossas emoções e sentimentos são refletidos no nosso corpo e
vice-versa. Toda essa informação acelerada prejudica o foco em uma atividade de
cada vez, ou seja, fazemos muitas coisas ao mesmo tempo, porém sem qualidade.
Então a proposta dessa aula é
realizarmos algumas técnicas de meditação e respiração que vão nos auxiliar a
manter a nossa mente saudável.
Se posicione em um lugar tranquilo
em sua casa para podermos realizar a meditação guiada do vídeo abaixo:
REFLEXÕES SOBRE A PRÁTICA
Como você estava se sentindo antes da prática de
concentração?
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Como você se sentiu durante a prática?
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E como você se sentiu após a prática?
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Nas aulas anteriores conhecemos um pouco do corpo humano e os cuidados que devemos ter para manter a nossa saúde através da atividade física e da alimentação. Agora chegou a hora de saber como cuidar da mente, afinal é ela que controla o nosso corpo.
Estamos vivendo em uma década
onde existe uma grande quantidade de estímulos e informações, o que por muitas
vezes sobrecarrega nossa mente causando um desequilíbrio no funcionamento do
nosso corpo. Nossas emoções e sentimentos são refletidos no nosso corpo e
vice-versa. Toda essa informação acelerada prejudica o foco em uma atividade de
cada vez, ou seja, fazemos muitas coisas ao mesmo tempo, porém sem qualidade.
Então a proposta dessa aula é
realizarmos algumas técnicas de meditação e respiração que vão nos auxiliar a manter
a nossa mente saudável.
Se posicione em lugar tranquilo
em sua casa, sentado ou deitado e ouça o a meditação guiada do vídeo abaixo:
REFLEXÕES SOBRE A PRÁTICA
Faça um desenho de como você se sentiu durante a meditação guiada.
De
acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), é preciso praticar, no mínimo,
150 minutos de exercícios semanais. E a alimentação é um dos fatores
mais importantes para garantir bom desempenho em qualquer que seja a atividade
física escolhida. Para isso, o cardápio de quem se exercita deve ser completo,
equilibrado e balanceado, com todos os nutrientes que mantêm um corpo ativo
funcionando adequadamente.
Para
dar conta do recado, seu corpo precisa ser nutrido com as quantidades adequadas
de carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais. Ele é um maquinário
complexo, que funciona melhor com a harmonia desses nutrientes.
Sabendo
da importância da atividade física e da alimentação saudável, vamos agora
entender como montar um prato de comida que vai nos fornecer os nutrientes para
o nosso corpo funcionar perfeitamente.
COMO MONTAR UM PRATO DE COMIDA SAUDÁVEL
PIRÂMIDE ALIMENTAR
ATIVIDADE 1
Desenhe no prato abaixo uma
refeição com seus alimentos preferidos, seguindo as orientações das figuras
acima:
ATIVIDADE 2
RECORTE OS ALIMENTOS
E COLE NA PIRÂMIDE DE FORMA CORRETA:
