De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), é preciso praticar, no mínimo, 150 minutos de exercícios semanais. E a alimentação é um dos fatores mais importantes para garantir bom desempenho em qualquer que seja a atividade física escolhida. Para isso, o cardápio de quem se exercita deve ser completo, equilibrado e balanceado, com todos os nutrientes que mantêm um corpo ativo funcionando adequadamente.
Para
dar conta do recado, seu corpo precisa ser nutrido com as quantidades adequadas
de carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais. Ele é um maquinário
complexo, que funciona melhor com a harmonia desses nutrientes.
Sabendo
da importância da atividade física e da alimentação saudável, vamos agora
entender como montar um prato de comida que vai nos fornecer os nutrientes para
o nosso corpo funcionar perfeitamente.
COMO MONTAR UM PRATO DE COMIDA SAUDÁVEL
ATIVIDADE
Desenhe no prato abaixo uma
refeição com seus alimentos preferidos, seguindo as orientações da figura
acima:
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