No encontro dessa semana conversaremos sobre a Semana Esportiva, evento que contou com diversas atividades de Educação Física. Para isso segue algumas perguntas para nortear a nossa conversa:
1- Qual atividade que você mais gostou? Por que?
2- Qual atividade que você não gostou tanto? Por que?
3- Teve alguma atividade que você nunca tinha feito?
4- O que você aprendeu com a Semana Esportiva?
Nas aulas anteriores conhecemos um pouco do corpo humano e os cuidados que devemos ter para manter a nossa saúde através da atividade física e da alimentação. Agora chegou a hora de saber como cuidar da mente, afinal é ela que controla o nosso corpo.
Estamos vivendo em uma década
onde existe uma grande quantidade de estímulos e informações, o que por muitas
vezes sobrecarrega nossa mente causando um desequilíbrio no funcionamento do
nosso corpo. Nossas emoções e sentimentos são refletidos no nosso corpo e
vice-versa. Toda essa informação acelerada prejudica o foco em uma atividade de
cada vez, ou seja, fazemos muitas coisas ao mesmo tempo, porém sem qualidade.
Então a proposta dessa aula é
realizarmos algumas técnicas de meditação e respiração que vão nos auxiliar a
manter a nossa mente saudável.
Se posicione em um lugar tranquilo
em sua casa para podermos realizar a meditação guiada do vídeo abaixo:
REFLEXÕES SOBRE A PRÁTICA
Como você estava se sentindo antes da prática de
concentração?
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Como você se sentiu durante a prática?
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E como você se sentiu após a prática?
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Nas aulas anteriores conhecemos um pouco do corpo humano e os cuidados que devemos ter para manter a nossa saúde através da atividade física e da alimentação. Agora chegou a hora de saber como cuidar da mente, afinal é ela que controla o nosso corpo.
Estamos vivendo em uma década
onde existe uma grande quantidade de estímulos e informações, o que por muitas
vezes sobrecarrega nossa mente causando um desequilíbrio no funcionamento do
nosso corpo. Nossas emoções e sentimentos são refletidos no nosso corpo e
vice-versa. Toda essa informação acelerada prejudica o foco em uma atividade de
cada vez, ou seja, fazemos muitas coisas ao mesmo tempo, porém sem qualidade.
Então a proposta dessa aula é
realizarmos algumas técnicas de meditação e respiração que vão nos auxiliar a manter
a nossa mente saudável.
Se posicione em lugar tranquilo
em sua casa, sentado ou deitado e ouça o a meditação guiada do vídeo abaixo:
REFLEXÕES SOBRE A PRÁTICA
Faça um desenho de como você se sentiu durante a meditação guiada.
De
acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), é preciso praticar, no mínimo,
150 minutos de exercícios semanais. E a alimentação é um dos fatores
mais importantes para garantir bom desempenho em qualquer que seja a atividade
física escolhida. Para isso, o cardápio de quem se exercita deve ser completo,
equilibrado e balanceado, com todos os nutrientes que mantêm um corpo ativo
funcionando adequadamente.
Para
dar conta do recado, seu corpo precisa ser nutrido com as quantidades adequadas
de carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais. Ele é um maquinário
complexo, que funciona melhor com a harmonia desses nutrientes.
Sabendo
da importância da atividade física e da alimentação saudável, vamos agora
entender como montar um prato de comida que vai nos fornecer os nutrientes para
o nosso corpo funcionar perfeitamente.
COMO MONTAR UM PRATO DE COMIDA SAUDÁVEL
PIRÂMIDE ALIMENTAR
ATIVIDADE 1
Desenhe no prato abaixo uma
refeição com seus alimentos preferidos, seguindo as orientações das figuras
acima:
ATIVIDADE 2
RECORTE OS ALIMENTOS
E COLE NA PIRÂMIDE DE FORMA CORRETA:
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), é preciso praticar, no mínimo, 150 minutos de exercícios semanais. E a alimentação é um dos fatores mais importantes para garantir bom desempenho em qualquer que seja a atividade física escolhida. Para isso, o cardápio de quem se exercita deve ser completo, equilibrado e balanceado, com todos os nutrientes que mantêm um corpo ativo funcionando adequadamente.
Para
dar conta do recado, seu corpo precisa ser nutrido com as quantidades adequadas
de carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais. Ele é um maquinário
complexo, que funciona melhor com a harmonia desses nutrientes.
Sabendo
da importância da atividade física e da alimentação saudável, vamos agora
entender como montar um prato de comida que vai nos fornecer os nutrientes para
o nosso corpo funcionar perfeitamente.
COMO MONTAR UM PRATO DE COMIDA SAUDÁVEL
ATIVIDADE
Desenhe no prato abaixo uma
refeição com seus alimentos preferidos, seguindo as orientações da figura
acima:
Na aula dessa semana vamos conhecer os principais sistemas do corpo humano através do vídeo e do conhecimento que aluno já tem do seu próprio corpo. Nossa ênfase será o sistema locomotor (ossos e músculos) relacionado ao movimento durante as atividades físicas.
ATIVIDADE 1
ATIVIDADE 2
Qual sua atividade física ou esporte favorito? ________________________________________
Observe a figura acima e escreva
quais os músculos que são mais utilizados para realizar a sua atividade física
ou esporte favorito:
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Na aula dessa semana vamos conhecer as principais partes do
corpo humano através do vídeo e do conhecimento que aluno já tem do seu próprio
corpo.
Atividade 1
Desenhe o seu corpo e identifique as diferentes partes que o
compõe:
Atividade 2
Monte o seu esqueleto.
Recorte nas linhas pontilhadas e depois cole as partes para formar o nosso esqueleto.
Aqui onde estou já está ficando pequeno e eu preciso de um espaço maior para me desenvolver forte e saudável.
Para isso é preciso seguir algumas orientações, vamos lá!
Pode ser em um vaso, garrafa pet ou diretamente em um canteiro que você já tenha na sua casa. Lembre-se de furar o fundo do vazo ou garrafa para a água não acumular na terra.
A terra tem que estar fofinha e adubada (terra preta).
O local que eu vou ficar precisa de boa luminosidade (Sol).
Eu gosto do sossego, por isso de preferência a um local com pouco trânsito de pessoas e animais.
Agora que eu estou bem instalado, vou precisar estar sempre bem hidratado (água). Preciso que você me regue duas vezes ao dia mantendo a terra sempre úmida, mas não encharcada senão vou me afogar.
Além do cuidado com a água também preciso que você mantenha o meu espaço limpo, ervas daninhas e outras sujeiras devem ser retiradas com a mão e muito cuidado.
Reflexões
Você teve alguma dúvida ou dificuldade para plantar a mudinha do Tomate?
O que a mudinha de Tomate precisa para crescer?
Qual a semelhança entre a mudinha e as pessoas?
Atividades
1 - Após o plantio da mudinha para o seu local permanente tirar uma foto sua com a mudinha e enviar para o Professor Guilherme. WHATSAPP (51 994086938).
Aqui onde estou já está ficando
pequeno e eu preciso de um espaço maior para me desenvolver forte e saudável.
Para isso é preciso seguir
algumas orientações, vamos lá!
Onde plantar?
Pode ser em um vaso, garrafa pet
ou diretamente em um canteiro que você já tenha na sua casa. Lembre-se de furar
o fundo do vazo ou garrafa para a água não acumular na terra.
A terra tem que estar fofinha e
adubada (terra preta).
O local que eu vou ficar precisa
de boa luminosidade (Sol).
Eu gosto do sossego, por isso de
preferência a um local com pouco trânsito de pessoas e animais.
Como cuidar?
Agora que eu estou bem instalado,
vou precisar estar sempre bem hidratado (água). Preciso que você me regue duas
vezes ao dia mantendo a terra sempre úmida, mas não encharcada senão vou me
afogar.
Além do cuidado com a água também
preciso que você mantenha o meu espaço limpo, ervas daninhas e outras sujeiras
devem ser retiradas com a mão e muito cuidado.
Reflexões
Você teve alguma dúvida ou
dificuldade para plantar a mudinha do Tomate?
O que a mudinha de Tomate precisa
para crescer?
Qual a semelhança entre a mudinha
e as pessoas?
Atividades
1 - Após o plantio da mudinha
para o seu local permanente tirar uma foto sua com a mudinha e enviar para o
Professor Guilherme. WHATSAPP (51 994086938)
Onde jogar?
De preferência um espaço externo próximo a árvores e plantas, onde você pode sentar tranquilo e prestar atenção aos sons a sua volta.
Para jogar, cada aluno deverá ter uma folha de papel com um X marcado no centro. Esse papel é um mapa sonoro e o X representa onde o jogador está sentado (depois que ele escolhe seu lugar).
Quando um jogador ouve um som, ele faz uma marca no papel para representar o som. A localização da marca deve indicar a direção e a distância do som do lugar do jogador. Não é necessário desenhar uma imagem detalhada de cada som, mas fazer apenas uma marca simples. Fazer marcas simples mantém o foco na audição e não no desenho. Manter os olhos fechados ajuda a manter a atenção nos sons.
Após realizar a atividade, responda as seguintes perguntas:
